Et si aujourd’hui on commençait à écrire un CARNET DU BONHEUR ?

Ceux d’entre vous qui ont tenu ou tiennent un journal savent peut-être qu’on a souvent recours à lui quand la forme n’est pas au rendez-vous, qu’il pleut depuis trois jours, que notre moitié nous a faché(e)… 

Conclusion, quand on le relit des mois ou des années plus tard, on s’étonne d’avoir eu une vie aussi triste… 

Mais c’est juste qu’on n’a pas pris le temps de noter tous les bons moments (trop occupés qu’on était à les savourer !)… Du coup, c’est comme si on accordait plus d’importance à nos galères qu’à nos rayons de soleil. 

Inversons la tendance, cherchons les petits bonheurs et les grandes joies, traquons les sourires, trouvons, pour chaque journée, le petit truc positif à noter dans notre carnet. Un tout autre regard sur notre vie qui peut changer les choses en profondeur. Et relisons souvent, surtout quand le moral flanche, pour nous nourrir, pour nous souvenir qu’il y a pleins de bons moments, aussi… 

CHOISIR UN CARNET

Le mieux est quand même d’en prendre un que vous pourrez emporter avec vous facilement.

Le mien tient dans mon sac, il se ferme avec un élastique et permet de glisser un crayon sur le côté – pratique pour écrire n’importe où et n’importe quand. Dans une salle d’attente, un parc, confortablement roulée dans le canapé sous un plaid…

On peut aussi trouver quelques crayons ou feutres pour y mettre de la COULEUR, de la colle, des ciseaux, et C'EST PARTI !

On y consigne, note ou range tous les souvenirs heureux, les petits riens qui nous ont fait sourire ou rire, les compliments, ce qui nous a ému, nos réussites petites ou grandes, les bons mots des enfants et leurs progrès. On y colle une carte postale, une photo, un ticket de théâtre ou de cinéma, une adresse, la couverture d’un bon livre. On y dresse des listes : mes forces, mes réalisations, mes rêves, mes projets vacances… bref, tout ce qu’on veut à condition que cela nous fasse du bien. 

QUELQUES IDEES en plus...

Le VISION BOARD

Il s'agit d'un collage. On peut y mettre:

- des mots

- des images

- des photos de famille

- des citations

- du texte

- des dessins....

On prend le temps de réfléchir à ce qui apporte du bien-être, à nos envies, nos projets, nos rêves...

on peut feuilleter des magazines, accompagné d'une tisane et de musiques douces, à la recherche de mots, d'images, de citations... qui pourraient représenter ce vers quoi on aspire. 

Le CARNET DE GRATITUDE

Chaque jour, relevez la date et notez par exemple :

• ce qu’il vous est arrivé de bien

• ce qui vous a procuré une émotion positive : de la joie, de l’étonnement, de la détente…

• ce que vous avez réalisé et dont vous retirez un sentiment d’accomplissement, de gratitude…

• la manière dont vous vous êtes fait plaisir en faisant plaisir à quelqu’un

• les choses agréables que vous avez vues, entendues, goûtées, touchées ou senties

• tout bien-être que vous avez ressenti.

Le BULLET JOURNAL - ou bujo pour les intimes

C’est un système d’organisation et de gestion de tâches à la mode depuis quelques années. Il permettrait d’améliorer sa productivité, d’éviter la procrastination, d’être plus organisé(e) ET en plus, d’avoir une activité (ré)créative puisque c’est un système 100% DIY.

Alors, à VOS CRAYONS !